Bintang olahraga di karantina: Cara kreatif untuk melatih, menjadi bugar – dan menghabiskan waktu

Kita semua mungkin sudah terbiasa, tapi tahun ini penguncian dan karantina sangat sulit. Dengan vaksin yang sekarang sedang digunakan di seluruh dunia, ada harapan bahwa keadaan akan segera membaik, tetapi untuk saat ini adalah saran yang kuat untuk mengikuti pedoman negara Anda dan tetap aman.

Di banyak negara, olahraga profesional telah diizinkan untuk terus berjalan, dengan pemain yang diuji hampir setiap hari, serta terkadang hidup dalam gelembung keamanan hayati dan zona pengecualian yang ketat. Untuk semua itu, masih banyak cerita tentang para olahragawan yang terjangkit virus Covid-19 dan dipaksa menjalani masa karantina yang lama.

Tapi apa yang dilakukan orang-orang yang sangat tersetel ini saat mereka terkunci? Bagaimana mereka membuat diri mereka sibuk dan, lebih khusus lagi, bagaimana mereka tetap bugar? Apa rencana latihan di rumah mereka? Apa rezim latihan kuncian mereka? Mungkin jika kita dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, kita semua dapat mencari cara untuk tetap termotivasi juga, dan menjaga diri kita tetap segar kapan pun kita bisa keluar lagi.

LATIHAN UNTUK SEMUA

Selama berbagai kuncian di Inggris, pria bernama Joe Wicks telah menjadi sensasi. Beberapa tahun yang lalu, Wicks adalah seorang pelatih pribadi dan ahli gizi, yang sesekali muncul di acara TV siang hari yang menawarkan ide untuk latihan dan perubahan pola makan, serta memposting video dan resep ke saluran YouTube dan halaman Instagram-nya yang populer. Ia juga merilis beberapa buku yang berisi saran makanan sehat dan bergizi. Wicks memiliki pengikut yang kuat dan ditempatkan dengan baik, pada bulan Maret tahun lalu, untuk menawarkan jasanya sebagai instruktur kebugaran stand-in untuk anak-anak sekolah Inggris, yang tidak masuk sekolah. Dia meluncurkan “PE with Joe” (“PE” berarti Pendidikan Jasmani dalam sistem sekolah Inggris) – tetapi tidak ada yang tahu betapa suksesnya hal ini, karena orang dewasa juga ikut serta.

Joe Wicks: Instruktur kebugaran favorit bangsa

Sesi latihan 20 menit Wicks, yang diposting setiap hari ke YouTube selama penguncian Covid-19 pertama di Inggris, dengan cepat mendapatkan banyak pengikut. Siaran pertama menerima lebih dari 700.000 penonton; yang kedua memuncak pada 954.000, yang terbanyak untuk siaran olahraga langsung. Publik Inggris – termasuk banyak selebritis dan olahragawan – menjadi murid Wicks yang setia. Latihan hariannya menjadi titik jangkar dalam jutaan hari pemirsa yang tiba-tiba tidak teratur.

Latihan rumahan telah menjadi motif utama penguncian, yang dilakukan oleh orang-orang dengan berbagai kualifikasi. Di salah satu ujung spektrum, kami menemukan spesialis rehabilitasi rumah sakit Aspetar di Qatar, yang memiliki serangkaian latihan berat untuk pendaki gunung dan olahragawan elit lainnya. Namun, jika “latihan” untuk Anda berarti memukul-mukul beberapa anggota badan di perkumpulan mahasiswa Megabop setiap Jumat malam, maka pekerja lepas gangling Bez, yang terkenal di Happy Mondays, juga ikut beraksi.

Joe Wicks: Pelatih Tubuh
Aspetar: Latihan lanjutan untuk atlet
Dapatkan Buzzin ‘Dengan Bez

TERJEBAK DI KAMAR? TETAP FLEKSIBEL

Joe Wicks adalah olahraga, Adriene adalah yoga. Setiap hari, Adriene Mishler, dari Austin, Texas, memberikan latihan yoga untuk lebih dari 8 juta pelanggan – banyak di antaranya telah berbondong-bondong ke saluran untuk pertama kalinya selama tahun yang sulit lalu.

Dalam kata-kata Adriene sendiri, dia menyambut “semua tingkatan, semua tubuh, semua jenis kelamin, semua jiwa” dan memiliki program gratis yang tersedia untuk semua orang, selain kelas harian baru. Dengan jutaan orang di seluruh dunia dikecualikan dari sesi yoga reguler mereka, Adriene telah turun tangan.

Instruktur yoga Adriene, menjaga dunia tetap fleksibel

Yoga sangat baik untuk tubuh dan pikiran – dan sangat ideal untuk latihan di rumah. Ini ideal untuk pemain poker juga, dan Yoga untuk Pemain Poker kami tetap sangat populer. Atlet elit dan pekerja kantoran yang berada di rumah sama-sama dapat memperoleh banyak manfaat dengan menambahkan yoga ke dalam rutinitas harian mereka

Tujuan utama yoga adalah untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan persendian, sedangkan pilates berfokus pada penguatan otot inti tubuh. Ini juga sangat baik untuk latihan di rumah – dan telah terbukti sama populernya dengan aktivitas yang dipimpin YouTube selama penguncian dan karantina. Saluran YouTube yang berbasis di California, Blogilates, sebenarnya telah ada selama lebih dari satu dekade, dan memiliki lebih dari 5 juta pelanggan, tetapi tidak pernah sepopuler sekarang, memposting setidaknya dua video baru per minggu. Bahkan Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) memiliki saluran YouTube yang menawarkan video pilates, jadi ada bukti lebih lanjut, jika diperlukan, tentang manfaat kesehatan dari hobi khusus ini.

10 Cara Yoga Itu Seperti Poker
Yoga Untuk Pemain Poker: Lima Latihan Mudah

UBAH RUANG KE PENGADILAN ANDA

Belinda Bencic memanfaatkan kondisi karantina sebaik-baiknya

Seringkali sulit untuk merasakan simpati kepada olahragawan profesional, terutama mereka yang unggul dalam olahraga terpopuler dan yang dapat tetap bugar hanya dengan menghitung uang mereka. Namun berita tentang peserta turnamen tenis Australia Terbuka yang dikurung di kamar hotel karantina yang dipenuhi tikus selama 14 hari mungkin membuktikan pengecualian terhadap aturan tersebut.

Bahkan jika Anda mengeluarkan hewan pengerat dari persamaan, pasti sulit bagi pemain tenis elit untuk dikurung di ruangan yang hanya berukuran beberapa meter persegi. Mereka adalah orang-orang yang biasanya menghabiskan sekitar sepuluh jam sehari berjalan-jalan di sekitar lapangan yang bermandikan sinar matahari. Ini juga diperlukan di era paling kompetitif yang pernah dikenal olahraga ini.

Dihadapkan pada keadaan yang sulit, sangat menyenangkan melihat para pemain berimprovisasi. Banyak video yang muncul di saluran media sosial biasa para pemain melanjutkan rezim latihan mereka, menggunakan kasur, dinding, dan jendela sebagai mitra stand-in memukul. Kasihan saja siapa pun yang mencoba tutup mata di sebelah.

JANGAN PERGI!

Selama hari-hari awal penguncian di Inggris, pemain sepak bola tertangkap basah melanggar peraturan sesering penasihat dan menteri pemerintah. Manajer Tottenham Hotspur Jose Mourinho terlihat berlatih dengan Tanguy Ndombele di London, sementara rekan setimnya Davinson Sánchez dan Ryan Sessegnon sedang jogging bersama; bek Manchester City Kyle Walker ditangkap dua kali dan Jack Grealish dari Aston Villa mampir ke rumah teman, beberapa hari setelah memohon kepada penggemar untuk tetap di rumah. (Ini bukan satu-satunya pelanggar.)

Namun, banyak pemain sepak bola lainnya menemukan cara yang tidak biasa dan menarik untuk menghabiskan waktu – dan terkadang tetap bugar – selama penguncian. Dries Mertens dari Napoli melakukan sit-up sambil membawa segelas anggur (konsumsi yang mencolok, siapa?), Sementara Shkodran Mustafi dari Arsenal mengajari anak-anaknya berapa lama mereka perlu mencuci tangan dengan melakukan keepy-uppies pada saat yang sama.

Banyak pesepakbola lain memutuskan untuk menghabiskan waktu dengan memotong rambut mereka – terlalu sering akun Twitter ini memutuskan untuk mencatat semuanya – saat James Milner yang “Membosankan”, dari Liverpool, melakukan parodi diri yang lembut, mengasah pensil, memotong rumput dengan gunting dan menghitung kantong teh.

Mengenai topik kantong teh, mereka juga menjadi cara bagi beberapa pesepakbola untuk mengasah keterampilan mereka. Kepada Anda Harry Winks…

Gambar PenulisStaf PokerStars

Kami adalah rumah bagi banyak pilihan permainan poker termasuk Texas Hold’em, Omaha, dan lainnya, semuanya tersedia dalam berbagai batasan yang sesuai untuk setiap jenis pemain. Dengan permainan yang berjalan sepanjang waktu dan turnamen yang dimulai setiap detik, Anda tidak akan pernah jauh dari aksi. Jika Anda mencari tempat yang menyenangkan dan aman untuk bermain dengan orang-orang dari seluruh dunia, dengan permainan yang tersedia secara sungguhan atau bermain uang, maka kami memiliki semua yang Anda butuhkan.